بادام، همیشه منبعی از مواد مغذی و انرژی بوده است. بادام برای نوازان بخشی از غذاست و برای بزرگسالانی که مراقب وزن خود هستند. یک میان وعده است. اما درکنار تمام این فواید باید از مضرات بادام هم بدانید. دراین نوشتار با ما مراه باشید تا مضرات بادام و در واقع 7 عارضه جانبی بادام را بدانید.
بادام سرشار از کربوهیدرات، پروتئین، چربی، منیزیم و. است. بادام یکی از بخش های اصلی صبحانه ی هندی است. مشود بادا را بو داد یا به صورت خام مصرف کرد بادام به شکل آرد کره ای، روغن، شیر بادام، نیز موجود است. مهم نیست که چگونه آن را مصرف کنیم. در هر صورتی، بادام، یکی از مواد غذایی مغذی اسن که فواید زیادی برای بدن دارد.
اما همانگونه که می گویند. افراط در هر چیزی خیلی بد است و این مسئله درباره بادام نیز صدق می کند.
عارضه جامبی بادام
اکثر افراد با این حقیقت که بادام یکی از مغز های مغذی و مفید است آشنایی دارند اما خیلی از ما شاید با مضرات این مغز آشنایی نداشته باشیم. در ادامه با من همراه باشید
مشکلات گوارشی
از آنجایی که بادام سرشار از فیبر هستش و مصرف زیاد اون باعث یبوست و نفخ می شود. مخصوصا اگر بدن شما به مصرف مقدار زیاد فیبر عادت ندارد، می تواند باعث ناراحتی معده شود. هضم مغز ها سخت است، بنابر این باعث در شکم می شود. اگر دستگاه گوارش ضعیفی دارید و مستعد اختلالات گوارشی هستید، باید مصرف بادام را کنترل کنید. یکی از را های کنترل آن نوشیدن آب زیاد است. اما از طرفی به یاد داشته باشید که نوشیدن آب زیاد نیز باعث عدو تعادل سدیم در بدن می شود.
تداخل دارویی
اگر رژیم غذایی تان سرشار از منگنز است. مصرف بادام می تواند باعث تداخل دارویی شود. زیرا بادام نیز سرشار از منگنز است. مقدار منگنز در بدن با داروهای مسهل، آنتی بیوتیک ها و دارو های خاص فشار خون تداخل دارد. شما در رژیم غذایی روزانه خود، فقط به 1.3 تا 2.4 میلی گرم منگنز احتیاج دارید.
افزایش وزن
یکی از عوارض جانبی اصلی بادام، افزایش وزن است، زیرا هر 23 گرم بادام، حاوی 14 گرم چربی و 163 گرم کالری است. اگر به مقدار کافی کالری نمی سوزانید، شما در واقع درحال افزایش وزن هستید زیرا بدنتان مقادیر کالری را به صورت چربی ذخیره می کنید. بنابر این بادام را به عنوان وعده غذایی در رژیم غذایی خود بگنجانید. اگر قصد تثبیت وزن را دارید، مراقب باشید بادام بخشی از دو هزار کالری روانه تان را تشکیل می دهد اگر قصد کاهش وزن دارید بادام را در 1200 تا 1500 کالری روزلنه خود مصرف کنید
سطح سمی را در بدن افزایش می دهد
این از عوارض جانبی اصبی خوردن زیاد بادام است. بادام تلخ به داشتن اسید هیدروسیانیک معروف است که باعث علائمی مانند کندی سیستم عصبی و مشکل تنفسی می تواند کشنده نیز باشد می شود.
واکنش های حساسیتی
این عارضه بسیار نادر و اما برخی افراد ب بادام آلرژی دارند و این علائم،دانه های پوستی، مشکل درتنفس و. هستند.
وجود باکتری
درباره این سایت